Registro de treinos
Seu diário de musculação, série por série.
O Gynus reúne suas fichas, os números de cada treino e o histórico de evolução. Assim, você pode consultar o que fez sem depender da memória.
Monte uma ficha que possa usar de novo
Crie uma ficha, escolha os exercícios e organize as séries. Dê um nome que você reconheça, como Treino A ou Pernas. Na próxima sessão, abra a mesma ficha e registre o que realmente conseguiu fazer.
A ficha é o plano; o registro é o que aconteceu. Manter essa diferença ajuda quando você muda a carga, faz menos repetições ou adapta um exercício naquele dia.
Registre carga e repetições sem perder a referência
Durante a sessão, os números anteriores ficam ao lado das séries. Registre peso × repetições, somente repetições ou tempo, conforme o tipo de exercício.
Um exemplo de registro
Imagine que uma série anterior foi de 10 repetições com 20 kg. Hoje você fez 11 com a mesma carga. Registre 20 kg e 11 repetições: o histórico guarda a diferença para sua próxima consulta.
Os números ilustram o registro no app; não são uma prescrição de treino.
Consulte o histórico e os recordes
Ao terminar, o treino fica no histórico com os exercícios e as séries registradas. O Gynus identifica recordes de carga, repetições, volume e estimativa de uma repetição máxima (1RM).
O 1RM é uma estimativa calculada a partir dos registros, não uma medição da sua capacidade máxima. Use o histórico para comparar suas sessões com contexto.
Os gráficos por exercício e o volume semanal por grupo muscular oferecem outras formas de consultar sua evolução.
Posso registrar meus treinos sem compartilhar?
Sim. Participar de grupos e compartilhar treinos são escolhas opcionais. Você pode manter o foco no seu próprio diário de academia.